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    沖調飲品的小編帶你了解喝牛奶的常識

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    沖調飲品的小編帶你了解喝牛奶的常識

    發布日期:2017-01-10 00:00 來源:http://www.ld-dentaire.com 點擊:

    牛奶含有豐富的營養,那么,喝牛奶的常識是什么?和沖調飲品的小編看看。


    牛奶并不是“催眠藥”,只是相比于其他食物,它含有一些有利于預防失眠的成分,比如鈣、維生素B6等。而且,從熱量上看,牛奶的飽腹感較強,一小杯牛奶就能有效緩解饑餓感。所以,牛奶是夜宵的好選擇。用牛奶當夜宵,營養高,方便飲用,不易過量。早上把牛奶和谷物主食一起食用,可以加強早餐營養價值,延緩餐后血糖上升,也能有效推遲饑餓感的到來。所以,早餐喝杯牛奶是很健康的選擇。但是,空腹不能喝牛奶,主要是擔心部分人存在“乳糖不耐受”的情況,喝牛奶后會出現腹脹,甚至腹痛、腹瀉等問題。所以,要不要空腹喝奶,根據個人的乳糖消化能力而定即可。

     

    凡事都要有度,按照我國膳食指南推薦,每天推薦食用相當于300克牛奶的乳制品(約一次性紙杯一杯半)。早上喝了一杯奶,晚上作為夜宵再喝一杯;或下午喝一杯酸奶,晚上再喝一杯牛奶,都無需顧慮。

     


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