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    減肥女人警惕的誤區,果蔬雜糧汁可以喝

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    減肥女人警惕的誤區,果蔬雜糧汁可以喝

    發布日期:2016-06-24 00:00 來源:http://www.ld-dentaire.com 點擊:

    想要成功甩肉確實不難,關鍵是要用對方法。如果你不小心陷入了減肥陷阱,那可是會越減越肥的哦。今天小編為大家總結了30個減肥誤區,想要

    變瘦的MM可千萬別錯過了,只要避開這些陷阱,你就可以輕松瘦了。有的人減肥各種戒,其實果蔬雜糧汁可以喝。


    1:一周不可減肥超過1公斤


    最安全的減肥速度是一周不可超過1公斤,也就是一個月減4公斤。如果每個星期減肥1公斤以上的話,會造成水分流失,減肥越快,水分的流失就

    越快,水分流失得太多太快很可能會傷害身體,所以絕對要在醫師的監控下,才能進行重量級的減肥計劃。


    2:不吃早餐是最大錯誤


    早餐一定要吃得豐富吃得飽,早餐可以提高身體的代謝力,也可以克制吃零食的欲望,所以,不吃早餐絕對不利于瘦身減肥。


    3:絕對不可暴飲暴食


    確實遵守“早餐吃得好、中餐吃得飽、晚餐吃得少”的三餐定律,千萬不可因一時貪吃破壞這項原則,習慣這種飲食方式后,自然就確立了良好的飲

    食習慣,減肥瘦身將指日可待。


    4:慎用一天—個蘋果減肥法


    某位藝人曾經利用一天一個蘋果達到減肥瘦身的目的。蘋果含有豐富的果膠,固然可以達到飽腹瘦身的效果,但是一天只吃一個蘋果,不但會營養

    嚴重失衡,嚴重的可能會破壞身體健康,所以還是別輕易嘗試。比較保險的方法是,蘋果只取代一餐,其他兩餐仍正常進食。


    5:慎選抽脂減肥


    利用手術抽脂,一旦技術欠佳很可能會導致嚴重潰爛或感染,而且術后也有反彈的可能,想利用抽脂減肥的人還是要再三考慮,千萬別輕易嘗試。


    6:慎重服用合格減肥藥


    市面上可以買到幾種經過衛生部門檢驗合格的減肥藥,這類減肥藥可以減少人體對脂肪的吸收,但是卻也可能同時影響了各種維生素與脂肪酸的吸

    收量,因而易造成營養素的缺乏,所以,務必依照處方購買,千萬不可隨意使用。


    7:絕不可邊吃飯邊看電視


    邊吃飯邊看電視往往會不自覺地吃下過多食物,所以看電視時絕對避免在身邊放置零食。


    8:慎用吃肉減肥法


    只吃肉不吃飯的減肥法,可以更耐饑餓,提高身體的新陳代謝,但是會造成腎臟的過度負擔,也會因為鈣磷失衡導致抽筋、骨質流失。還有—種說

    法是吃肥肉減肥,則容易引起血脂升高而導致各種疾病。所以,吃肉減肥是一種危險的減肥方法。


    9:慎用饑餓減肥法


    饑餓減肥是最常見的減肥法,即以不進食或吃很少食物來快速減重,但是由于沒有足夠的熱量來應付基本的生理機能,因而體內會先貯存脂肪,消

    耗瘦的肌肉來應付體內所需,結果體內只剩脂肪,導致基礎代謝越來越低,結果很可能越減越肥。


    10:盡量不吃零食與宵夜


    睡前3小時就應停止各種進食活動,因為睡前吃的東西最容易變成脂肪。此外,零食也是造成減肥失敗的重要因素,一旦立志減肥,就把家里的零

    食全部丟棄吧!如果實在擋不住想吃的欲望,可以選擇喝水或吃熱量較低的食物來代替。


    11:口味重是減肥大忌


    鹽、糖、味精等調料的熱量都很高,如果口味太重,表示攝取了過多熱量,所以應養成吃清淡食物的飲食習慣。


    12:絕對不要找借口


    不要因為貪求口欲而編造各種借口,例如:明天才開始減肥、明天才好好運動……唯有堅強的意志才能成功地瘦身減肥。


    13:慎用減肥糖或減肥茶


    市面上售有各種標有減肥作用的減肥糖或減肥茶,主要作用是降低食欲、減少食量;但是就如饑餓減肥法一樣,極容易造成營養不良、內分泌失調

    或新陳代謝失常。如果,不持續服用的話,很有可能會反彈。


    14:慎用利尿劑或瀉藥減肥


    利尿劑可以利尿、使身體脫水,體重暫時減輕,但是減少的只是水分并非脂肪,而且會破壞腎功能。吃瀉藥則會造成腹瀉,并會降低食欲,經常服

    用瀉藥會導致腸子松弛等各種腸胃疾病,所以別輕易嘗試。


    15:慎用大腸水療


    大腸水療法號稱可以排除宿便達到減肥,其實只是幫助排出體內糞便,使體重暫時下降,而且因大腸水療屬于侵入性療法,操作不當可能挫傷腸壁

    或引起腹瀉便秘,所以別輕易嘗試。


    16:慎用代餐減肥法


    合格的代餐,確實可以提供質量均佳的營養成分,但是,如果買到添加有害成分的代餐包,不僅無法減肥,還會傷及身體健康。所以選用代餐包務

    必經由專業人士指導,否則別輕易嘗試。


    17:不可只吃肉不吃蔬果谷類


    平時如果壓力已經過大,又吃太多高脂肪或高蛋白的食物,會使血清素減少,就會感到更大的壓力,于是就想借由大吃大喝來緩解。反之,多吃蔬

    果谷類可使腦內的血清素維持一定的含量,可以輕松面對生活上的壓力,不會因稍受挫折就有暴飲暴食的沖動。所以不可只吃肉不吃蔬果谷類。


    18:拒絕各種誘人的減肥藥


    電視與各種平面媒體上??煽吹皆S多誘人的減肥廣告,令人躍躍欲試。例如某某女星吃某種減肥藥在一個月內減了30公斤、某某男星利用某

    種藥草,腰圍從125厘米縮小為99厘米……看著廣告上的真人實事,你是否動心了?其實目前并不是所有上市的減肥藥是檢驗合格、可以公開

    銷售的。不過,即使是合格的減肥藥,也最好在醫生許可下使用。其他來路不明的減肥藥很可能含有利尿劑或瀉藥,對身體健康相當不利,

    千萬不要.輕易嘗試。


    19:運動減肥需要堅持


    在運動中是不是經常休息?比如,跳繩5分鐘后休息10分鐘?在有


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