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    冬季養生食肉規則,記得不要喝點果蔬雜糧汁

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    冬季養生食肉規則,記得不要喝點果蔬雜糧汁

    發布日期:2016-06-17 00:00 來源:http://www.ld-dentaire.com 點擊:

    說到冬季進補很多人就想到羊肉,羊肉的確具有補陽,改善肺虛的功效,但陰虛火旺、消化不良者不宜吃。除了羊肉,日常生活中的豬肉、雞肉、魚蝦、牛肉的進補食用也是有注意事項的,大家冬季進補時要小心食用。那么,冬季進補食肉到底要注意些什么呢?


    冬季養生的飲食怎么能離開肉類呢?雖然肉類每天不能吃太多,但是也要控制在50-100克以內,最好就吃75克。也不能光吃肉,吃肉配果蔬雜糧汁,營養又保健。


    冬季養生食肉規則一:羊肉


    很多女性對羊肉都有偏執的喜愛。羊肉很滋補,其次還有補陽,改善肺虛的功效。冬天吃羊肉可以讓身體增加抗寒的能力,強壯身體并且改善女性冬天手腳冰凍的現象。


    吃羊肉注意事項


    羊肉屬于較為溫熱的食物,如果陰虛火旺、咳嗽痰多、消化不良、患有關節炎、濕疹和發熱的人應忌吃。


    冬季養生食肉規則二:豬肉



    冬天除了吃滋補的羊肉,還要多吃最補鐵的豬肉,尤其是多吃瘦肉,瘦肉中有大量的蛋白質和血紅蛋白,補鐵效果十分好,還能預防貧血。而且吃瘦肉補鐵的效果比吃植物蔬菜的補鐵效果好。


    吃豬肉注意事項


    各位在吃豬肉的時候要分開肥肉和瘦肉,這兩者差別很大,因為肥肉中脂肪含量很高,而蛋白質卻比較少,多吃會導致高血脂和肥胖等。而且多吃豬肉中的瘦肉可以起到滋陰潤燥,預防便秘的作用!


    冬季養生食肉規則三:雞肉



    脂肪最少的一種肉類,但是不能吃雞皮哦,雞皮含有大量的脂肪。要知道每100克去皮后的雞肉中就含有24克的蛋白質,而脂肪卻只有0.7克。多吃雞肉可以調理女性營養不良、畏寒怕冷、月經不調、貧血、身體虛弱等癥狀。


    說到冬季進補很多人就想到羊肉,羊肉的確具有補陽,改善肺虛的功效,但陰虛火旺、消化不良者不宜吃。除了羊肉,日常生活中的豬肉、雞肉、魚蝦、牛肉的進補食用也是有注意事項的,大家冬季進補時要小心食用。那么,冬季進補食肉到底要注意些什么呢?


    冬季養生的飲食怎么能離開肉類呢?雖然肉類每天不能吃太多,但是也要控制在50-100克以內,最好就吃75克。


    冬季養生食肉規則一:羊肉



    很多女性對羊肉都有偏執的喜愛。羊肉很滋補,其次還有補陽,改善肺虛的功效。冬天吃羊肉可以讓身體增加抗寒的能力,強壯身體并且改善女性冬天手腳冰凍的現象。


    吃羊肉注意事項


    羊肉屬于較為溫熱的食物,如果陰虛火旺、咳嗽痰多、消化不良、患有關節炎、濕疹和發熱的人應忌吃。


    冬季養生食肉規則二:豬肉



    冬天除了吃滋補的羊肉,還要多吃最補鐵的豬肉,尤其是多吃瘦肉,瘦肉中有大量的蛋白質和血紅蛋白,補鐵效果十分好,還能預防貧血。而且吃瘦肉補鐵的效果比吃植物蔬菜的補鐵效果好。


    吃豬肉注意事項


    各位在吃豬肉的時候要分開肥肉和瘦肉,這兩者差別很大,因為肥肉中脂肪含量很高,而蛋白質卻比較少,多吃會導致高血脂和肥胖等。而且多吃豬肉中的瘦肉可以起到滋陰潤燥,預防便秘的作用!

    吃雞肉注意事項


    各種雞肉都有不同的側重功效。如烏骨雞,一般起到滋陰滋補的功效,而老母雞一般都用作進補身體,改善身體虛弱等癥狀。


    冬季養生食肉規則四:魚蝦


    除了普通肉類含有的蛋白質,其實還需要補充身體需要的微量元素,而從魚蝦中就可以補充極其豐富的各種微量元素。尤其是深海中的魚蝦,營養價值更加豐富,越來越成為人們餐桌上不可或缺的養生菜肴。


    吃魚蝦注意事項


    雖然魚蝦有著很高的營養價值,但是水產品容易在所處的環境受到污染或者含有毒素和有害物質,過量食用會導致脾胃受損,引發腸胃疾病。另外,有過敏癥的患者要慎吃海鮮河鮮,避免引起或者加重過敏癥狀。


    冬季養生食肉規則五:牛肉


    多吃牛肉可以補充身體的能量,但凡身體虛弱,胸悶氣短的女性都可以嘗試用牛肉燉湯或者做菜。牛肉中蛋白質的氨基酸組成更符合人體的需要,可以幫助提高抗病能力,適合生長發育、手術后、大病后的人作為調養之用。


    吃牛肉注意事項


    牛肉的肌肉纖維比較粗糙,不容易被人體腸胃所消化,人們在食用的時候要經過煮熟煮爛后才食用,利于消化和吸收。另外,牛肉有很高的膽固醇和脂肪,老年人、幼兒以及消化能力弱的人不宜多吃。


    相關標簽:果蔬雜糧汁

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